1日15回スクワット
スクワット15回が、腹筋200回以上の効果！？と読んで始めたのですが、
今、始めて2週間です。
実は、、これがとってもいい感じです。
今まで、
フランクチャレンジ、
水飲みダイエット、
やってみたのですが、、
これ！と思えず。
疲れてしまったり、
回数を増やすのがつらくなったり。
ダイエットよりも、体力づくり→元気な毎日を目標にしたら、うまく回り始めた気がします。
日々の疲れやすさが少し、軽減しました！
これは、初めてです😃💡
同時に、超回復理論やセルフリフレクソロジーも、参考にしています。
コエンザイムQ10サプリも飲んでいます。でも、、サプリを飲む回数、減ってきました！
自分の体調と、
性格と、
知識をつけることとを進めたら
無理のないスケジュールが、でき始めました。
回数は、15回から増やしません。
余裕で、もっとやりたいときは自由に、と思っています。
頻度も、筋肉痛の様子をみて、毎日にはしていません。
ぷよぷよお肉の中に、硬い筋肉💪ができ始めたのを感じています。
楽しみです😃💡
