40代 体力なし 身体づくりに挑戦中

40代　体力がなくて、、いつもどこか疲れています。

でも！

今回始めたスクワットは、手応えがあります。そして、だから、ちょっと嬉しくて、今回は

スクワット　15回　×　2セット

それに、腹筋と踏み台昇降をしてみました。

実は、マッチョな方のサイトで、筋肉痛が起きるくらいのトレーニングをして、中二日あける、というペースで超回復が起きると読んだのです。

それで、やる気になって、回数増やしてみました。

翌日、、

かなりの筋肉痛でお疲れモード💦

翌々日、、

やっばり、お疲れモード💦

超回復は起きるのか！？

起きるなら、３日目の明日は元気なはず、、

明日が楽しみです。

1日15回スクワット

スクワット15回が、腹筋200回以上の効果！？と読んで始めたのですが、

今、始めて2週間です。

実は、、これがとってもいい感じです。

今まで、

フランクチャレンジ、

踏み台昇降、

水飲みダイエット、

やってみたのですが、、

これ！と思えず。

疲れてしまったり、

回数を増やすのがつらくなったり。

ダイエットよりも、体力づくり→元気な毎日を目標にしたら、うまく回り始めた気がします。

日々の疲れやすさが少し、軽減しました！

これは、初めてです😃💡

同時に、超回復理論やセルフリフレクソロジーも、参考にしています。

コエンザイムQ10サプリも飲んでいます。でも、、サプリを飲む回数、減ってきました！

自分の体調と、

性格と、

知識をつけることとを進めたら

無理のないスケジュールが、でき始めました。

回数は、15回から増やしません。

余裕で、もっとやりたいときは自由に、と思っています。

頻度も、筋肉痛の様子をみて、毎日にはしていません。

ぷよぷよお肉の中に、硬い筋肉💪ができ始めたのを感じています。

楽しみです😃💡

あるもので作る！ポン酢

日本の食材は入手が難しいところに住んでいます。

日本に帰るたびにスーツケースに食材を詰め込んで持って帰ってきます。それで半年の調理料はまかなっています✨

今日のメニューはポン酢が欲しかった。

でも、ないので、やってみました

ポン酢レシピ

めんつゆ　1　

酢　1

砂糖　少々

ゆず胡椒　少々

ちょっとだけピリ辛ですが、、期待以上のゆず風味ポン酢になりました🎉

日本に住んでいた時は想像も出来なかったけれど、トランク一つ分の日本食材に、こちらのローカル食材を組み合わせて半年間、日々日本の味をひねり出しています。

まずは、寝床！

海外から、スーツケースだけを持ち込んでの新生活を計画中。

家でのんびり、が一番な私、一番に準備したいのは、快適に「寝る」こと💤💤

今は南国🌴
ベッドに枕にタオルケットだけ、で一年中快適です。

このシンプルさを、四季のある日本に持ち込めたら・・・

楽になりそう。

「ミニマリスト　寝る」で検索🔎

なんと、布団のような寝袋で生活している人が、、

スノーピーク(snow peak) セパレートシュラフオフトン ワイドLX [最低使用温度3度] BD104

なるほど。

布団ってホント悩みの種。
特に来客用って必要！？の答えげ出ません。

寝袋、もしかしたら、子供のハウスダストアレルギーにもいいかも。

熱烈検討中です。

ブログを始めたきっかけ

ブログ初心者🔰が思ったこと、調べたこと、記録していきます♪

ブログ、
始めたきっかけは、

勤務先の、ブログ投稿をお願いされたこと。内容は、ほとんどただのおしゃべり。

本当にこんなので良いのかなあ！？と半信半疑。でも、とっても感謝され、謝礼も弾んでいただいたのです。これが仕事として認めてもらえるんだ！？と、とっても驚きの経験でした。

とは言っても、やはり会社の看板を背負って書くことにはプレッシャーがあり😅

書きたいことを書きたいぞー！
っと、ブログ、立ち上げてみました。

よろしくお願いします。

新生活をミニマムで

はじめまして☺️
海外居住→日本にお引っ越しを計画中です。

荷物は帰りの飛行機で運べる分だけ。あとは全部日本で準備予定。
本当に気に入った必要なものだけを、運びたい、揃えたい！

私なりのミニマムライフ、できるかな。
よろしくお願いします🐤🐤